Tréning je vhodný použiť ako obmenu – šok pre telo. Rozpis tréningu je podobný ako u tréningu Push Pull. Tréning používali Bulharský silový športovci a vlastne je to tréning z Balkánu. Hlavné je, že s ním dosahujú výsledky začiatočníci aj pokročilí.
objemový tréning
Big Boy Basic tréningový plán
Tento tréningový plán som išiel v lete 2007 ….ach to boli časy. Vtedy som ho našiel na fóre T-Nation. Bola to doba, keď chad waterbury autor viacero fullbody programov ktoré majú hlavu aj pätu. Mnoho ľudí sa zlepšilo s tréningami od Chada Watterburyho.
GVT oddychová a silová fáza 10 x 6
V minulom článku o GVT som spomínal objemovú fázu 10×10 tohto tréningu, základné info a podobne. Teraz sa budem venovať oddychovej fáze a silovej fáze 10 x 6. Uvediem základné info o tréningu tak, aby si ho pochopil.
GVT – najlepší tréning na objem
GVT som trénoval už ako začiatočník. Vtedy to bol brutálny tréning, hlavne tie ťažké drepy, no vytvoril dobrý objemový základ pre ďalšie silové pokroky.
Bear tréning na objem
Autorom bear tréningu je Pavel Tsatsouline, skúsený tréner ktorého rukami už prešlo mnoho ľudí. Pod jeho tréningami dosiahli veľmi dobré výsledky. Bear rutinu môžeš považovať za overený tréning.
5X5 pre pokročilých (madcow)
Madcow 5×5 je tréning ktorý nasadiš vtedy keď sa dostaví stagnácia, ak už nedokážeš spraviť progres v drepoch a ostatných cvikoch. Madcowovu edíciu je vhodné použiť ak trénuješ program 5X5 a dosahuješ už vrcholu v tréningových váhach, ďalšie pokračovanie by už viedlo k pretrénovaniu.